Panie Janie - ok, zrozumiałam. Ale brzuch jest - czyli jeśli nie ma tłuszczu podskórnego to opcje mamy następujące: tłuszcz trzewny (usg wątroby, ewentualne stłuszczenie wątroby - i stad moje obserwacje związane z alko, w szcz. piwem), płyn (ale woda czy inne płyny gromadzące się w jamie brzusznej to poważne choroby), powietrze (czyli popularne [...]
[...] dobre noty ale po latach a wlasnie to bylo najlepsze w tym i nowym filmie, ze bramkarz, wyglada poprostu jak przecietny typek(moze gylenhaal tak nie wyglada, przez jakas mase i niski bf) w ciuchach i robi porzadek, chociaz w nowej wersji, to mniej akcji jest w samym pubie z klientami. pamietam tez ze byla kontynuacja i byl syn bohatera ale [...]
[...] wystarczy dowalic koksu.Mase to mozna i zrobic na kebabie ale chyba nie to sie liczy tylko w kulturystyce. Podajesz przyklad tego kolesia z rpa, zeby zrobic taka mase w takim pozimie zatluszczenia to tez niestety trzeba miec jakies uwarunkowania. Gratuluje pogladu ze koks to 90% sukcesu.Tzn ze wystarczy tylko wbijac, jesc i cwiczyc i [...]
Arkona Ty robisz masę, czy chcesz schudnąć? Jeśli chcesz schudnać, to lepiej nie mogłaś trafić niż na mnie :) Pytam o Twoją grupę krwi w temacie który założyłaś- nie pytam z ciekawości, lecz po to by doradzić Ci najlepszą drogę do stracenia zbędnych kilogramów.
obudziłam się o piątej tym razem, zjadłam jajka i zrobiłam callanetics %-) i jestem przytomniejsza niż jak wstaję o siódmej. Iza jeśli mogę, mam pytanie, czy mogę sobie protokół robalowy zrobić? Nalewki mi zostało sporo. Poprzednim razem nie dokończyłam przez wysypki, pokrzywki i masę lekarstw. Teraz oprócz tych na ciśnienie nie biorę żadnych. [...]
ja nie będe ochrzaniać,a jest za co ;) bo przypominasz mnie sprzed 5 lat, ta która wiedziała co dla niej najlepsze, musiała popełnić masę błędów żywieniowych i treningowych, przeżyć fascynację głodówkami a potem przytyć do 90 kg. Nawet nie wiesz jakbym chciała być na Twoim miejscu, 6 lat temu i trafić na sfd i mądre kobiety w tym dziale :) nie [...]
W Planach miał być most ale przemyślałem i po co most jak ja jestem ok 12tyg dopiero na bombię, szkoda czasu i leci hcg ale z bomby nie schodzę odłożyłem mete inj i npp tylko tren a odpalony 150mg e2d sus leci dalej 250mg e2d ari 1/2tabl c3d po paru tyg wchodzę na feme bo ari braknie spalacz tussi (nie chce się męczyc na clenie) a efka to mój [...]
Bestia u mnie dziś dokładnie 4411kcal ale i tak będe dokladał. Ostatnia mase jechałem praktycznie na 0 ilości fatu. Nie dawałem nic olejów, żadnej oliwy, czy orzechów. Miałem za malo kalorii. teraz chce zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem [...]
[...] na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za pomoca kalkulatora na stronie: [...]
W judo fizyka rządzi, wystarczy minimalnie inaczej przyłożyć siłę, żeby drastycznie zmieniła się jej minimalna wartość niezbędna do wykonania techniki. Dobrym przykładem jest tu sasae tsurikomi ashi, który wykonywany z wypchnięciem bioder i wejściem pod przeciwnika wychodzi całkiem łatwo, a jeśli biodra cofniemy - to raczej nie uda sie wcale - to [...]
Nie wiele tkanki tłuszczowej spalisz kręcąc po 30-40min, jedynie co to lekko pokręcisz metabolizm. Nie idzie mieć niskiego bf nie ruszając się dużo. A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby [...]
[...] sklepach jest przesadnie droga. Obracam sie w kregach ludzi z starszej daty z duzym doswiadczeniem. I wszyscy twierdza ze sa to bzdety. Przykladowo nieraz Marek wspomina jak mase budowal na twardym bialym serze i jajkach. Bo o miesie czerwonym mozna bylo tylko pomarzyc. Zatem jakie jest Twoje zdanie dotyczace tego wszystkiego? Pozdrawiam Michal [...]
jak dla mnie jak patrze na fotke z pierwszej stronki to jesteś za chudy i skóra na tobie wisi... cały w żyłach, jak zejdziesz do 7% to bedziesz wyglądać jak po holocauście Weź zacznij robić normalną suchą masę a nie sie babrasz w gównie i tylko czas tracisz Ktoś ci napisał pare stron wcześniej że i tak nie utrzymasz tego 7%, i ma racje... Dla [...]
Właśnie spojrzałem na Twoją dietę... Masakra, jak Ty to wszystko w siebie mieścisz? Chyba praktycznie cały czas jesz, co? Ja mam 5 posiłków dziennie i to jest praktycznie mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal [...]
Siódema - Dla mnie za***iście. Masz szczęście że monohydrat na Ciebie działa ;) Sam musze jakas mase zrobic i sie zastanawaiam czy powrot do korzeni (mono) nie bylby najodpowiedniejszy ...
Ujmę to w następujący sposób...jak ktoś ma w miarę szybką przemianę materii, to na ECA może mieć z masą problemy..a jak ktoś ma taki metabolizm jak ja... to musi przez cały rok brać spalacze...ja i biorąc T2 z ECA masę zrobie...tylko dietę muszę modyfikować odpowiednio...jeżeli WILLHELM ma wolny metabolizm to uważam, że ECA jest wskazane bo masę [...]
Witam mi naprzyklad bardzo ciezko zrobic mase zamiast tego robi mi sie rzezba nie wiem jaka metode zstosowac by przybrac na wadze im czesciej jem 5-6 razy dziennie to robi mi sie opona pomimo cwiczen na brzuch.Mam 44 lata cwicze 3 lata i przytylem tylko 10 kg przez 3 lata to bardzo malo .Wiec jesli macie jakas metode bede wdzieczny nie biore pod [...]
"Poza tym na samym mono bez węgli,białka itp.itd raczej ciężko zrobić masę.... " A skąd wniosek że nie biorę węgli białka i innych supli ? Nic takiego nie napisałem Biorę to wszystko plus BCAA więc nie wyciągaj wniosków pochopnie. Piszesz że bierzesz nawet 15 gram kreatyny dziennie - po co skoro nasz organizm przyswaja max 10 gram kreatyny [...]
[...] to na masie raczej go nie zgubisz a tak naprawdsę to jeszcze Ci się powiększy. musiał byś dołozyć aeroby a tych u Ciebie niewidzę.Prawda jest taka,że albo robisz konkretnąś mase i olewasz brzuch(w sensie nie przejmujesz się wzrostem obwodu) albo najpierw tracisz sadło z brzucha a pużniej nazbierasz samej masy mięśniowej. Nabierać masy i [...]
Ale wielgachne ! Dawasz przepis a nie samo zdjęcie ;) 5 dni treningowych ? Szalony ;) Przepis hmm,no dobra :D NALEŚNIKI SKŁADNIKI:4 jajka,WPC 12g 1. Białko jajka oddzielamy od żółtka. 2. Do białka jajka dodajemy szczyptę soli i ubijamy na sztywno. 3. Do żółtka dodajemy 12g odżywki białkowej, słodzik 4. Przelewamy ubite białko do żółtka(nie na [...]
Powrót "emeryta" do formy
